ווען איר מאַכן קרעאַמעד שפּינאַט אין די פּאַמעלעך קוקער, עס האט אַלע די זעלבע רייַך קרימינאַס איר באַקומען מיט די רעגולער רעצעפּט, אָבער עס איז אַזוי פּשוט צו מאַכן. דעם רעצעפּט נעמט נאָר וועגן 10 מינוט פון אַקטיוו פּרעפּ צייַט צו גרייטן. אויב איר זענט אין אַ קאַמיש, איר קענען קאָכן דעם שפּינאַט אויף הויך. עס וועט נעמען ערגעץ פֿאַר 1 צו 3 שעה, דיפּענדינג אויף ווי הייס דיין פּאַמעלעך קוקער געץ.
דינען ווי אַ זייַט מיט אַלץ פון רינדערנס צו כאַזער צו הינדל. מאל, איך אַפֿילו דינען דעם קרעאַמעד שפּינאַט ווי אַ סאָוס טאָוסטאַד מיט ספּאַגעטי אָדער לופּזשין. פאַרפרוירן אַ ביסל מער פּאַרמאַזאַן קעז איבער די שפּיץ, און איר האָבן אַ גאַנץ מאָלצייַט.
זען אויך: ספּינאַטש רעסיפּעס דיין קידס וועט ליבע
וואָס איר דאַרפֿן
- 16 אונסעס פאַרפרוירן שפּיציק שפּינאַט, טאָד און סקוויזד טרוקן
- 1 גרויס יי, געשלאגן
- 1 גלעזל ריקאָטטאָ קעז (טייל-סקאַם איז אָוקיי)
- 4 ounces קרעם קעז, שנייַדן אין קובעס
- 2 טייבאַלספּונז. פּוטער, שנייַדן אין טשאַנגקס
- 1 לעפל פיינלי-געהאַקט קנאָבל
- 1/2 לעפעלע קאָשער זאַלץ
- 1/2 לעפעלע פרעשלי-ערד שוואַרץ פעפער
- דאַש פון רויט פעפער פלאַקעס
- 1 גלעזל גרייטיד פּאַרמאַזאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ, חוץ די פּאַרמענעאַן קעז אין די פּאַמעלעך קוקער. ברעכן געזונט.
- שפּריצן די פּאַרמאַזאַן קעז איבער שפּיץ. קאָווער, און קאָכן פֿאַר נידעריק פֿאַר 4 צו 6 שעה, סטערינג אַפנ האַלבנ וועג. אָדער קאָכן אויף הויך פֿאַר 1-3 שעה.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 305 |
| גאַנץ פאַט | 23 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 209 mg |
| סאָדיום | 668 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 18 ג |