ווילן צו מאַכן פיר עפּאָס סאַנדוויטשיז אין איין גיין? פאַלן די באַגועטטע-דעם פּיקניק-פרייַנדלעך רעצעפּט סטאַרץ מיט סאָורדאָוגה בול. עס איז ויסגעצייכנט און אָנגעפילט מיט סלייסט איטאַליעניש פלייש, קעז, פּאָמידאָר, סאַלאַט, באַסיל און גיאַרדיניעראַ (זאַפטיק וועדזשיז), פּלוס מאַסלינע ייל און באַלזאַמיק. רוק אַרויף די לאַבן, פּלאַצן עפענען אַ פלאַש פון רויט, און טאָסט דיין פּאַרק טאָג נצחון.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס סאָורדאָוגה בוילד
- ¼ לב וואַלי
- ¼ לב פּראָצעס
- 3 טייבאַלספּונז גאַרדאַן
- ½ טעפּל סאַלאַט
- ¼ טעפּל פריש באַסיל
- ¼ לב פּראַוואָלאָאַן
- ¼ לב מאָזזאַרעללאַ
- 1 לעפל בוימל
- 1 לעפל באַלסאַמיק עסיק
ווי צו מאַכן עס
קערפאַלי שנייַדן אַ גרויס לאָך אין די שפּיץ פון די בול; שטעלן די שנייַדן אַוועק ברויט. פּושט אויס די קויל (איר קענען ראַטעווען די ין טייג און מאַכן דיין אייגן ברויט ברעקלעך אויב געוואלט).
שיכטע אַלע די אנדערע די סענדוויטש ינגרידיאַנץ ין, סאָף מיט בוימל און עסיק.
שטעלן די שפּיץ ברויט צוריק און רעפטל די סענדוויטש אין קוואַרטערס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 685 |
| גאַנץ פאַט | 28 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 66 מג |
| סאָדיום | 1,481 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 89 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 25 ג |