דעם נידעריק-פעט באַנאַנע שטיקל איז אַ ינדאַלדזשאַנט מייַכל, אָבער מיט זייער קליין סאַטשערייטאַד פעט, איר זאָל נישט פילן אויך שולדיק. אבער אויב איר בעסער צו ויסמעקן די פראָסטינג, עס ס נאָר פייַן. נאָר אַ באַמערקונג וועגן די bananas: די רייפּער די בעסער!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך אַלע-ציל מעל
- 1 צפּ באַקינג פּודער
- 3/4 צפּ באַקינג סאָדע
- 1/4 צפּ זאַלץ
- 3/4 גלעזל ברוין צוקער
- 1 יי, לייטלי געשלאגן
- 1/2 טעפּל ניצט מילך
- 1/4 טעפּל קאַנאָלאַ בוימל
- 3 מיטל-סייזד רייף bananas, מאַשט
- 1 צפּ וואַניל עקסטראַקט
- 2 טעפּלעך פּאַודערד צוקער
- 1/2 טעפּל ליכט קרעם קרעם קעז
- 1 צפּ וואַניל
ווי צו מאַכן עס
1. היץ ויוון צו 350 דיגריז.
2. מאַנטל ין 9-אינטש שטיקל קייַלעכיק שטיקל פּאַן מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ.
3. וויסק מעל, באַקינג פּודער, באַקינג סאָדע און זאַלץ אין אַ קליין שיסל.
4. שטעלן ברוין צוקער, יי אין אַ גרויס שיסל; שלאָגן מיט אַ מיקסער בייַ מיטל גיכקייַט ביז פּוכיק.
5. לייג בוימל, מילך, מאַשט באַנאַנע און וואַניל עקסטראַקט און מישן ביז געזונט בלענדיד.
6. ביסלעכווייַז מישן אין מעל געמיש ביז פּונקט פייַכט.
7. שיטן טייג אין שטיקל פּאַן און באַקן פֿאַר 30 מינוט.
קיל אויף אַ דראָט געשטעל.
8. פֿאַר די פראָסטינג, שטעלן צוקער, קרעם קעז און וואַניל אין אַ מיטל שיסל און מישן מיט אַן עלעקטריש מיקסער ביז גלאַט.
9. פאַרשפּרייטן פראָסטינג אויף שפּיץ פון קולד שטיקל.
פּער זאַלץ: קאַלאָריעס 305, קאַלאָריעס פון גראָב 62, גאַנץ פאַט 6.6 ג, (געזעסן 1.4 ג), קאַלעסטעראָל 22 מג, סאָדיום 234 מג, קאַרבאָוכיידרייט 56.5 ג, פיבער 1.2 ג, פּראָטעין 4.3 ג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 338 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 28 מג |
| סאָדיום | 769 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 55 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |