וואָס איר דאַרפֿן
- 4-5 רויט ביץ
- 2 Tbsp. צוקער
- 1 טבספּ. לימענע זאַפט
- 1 טבספּ. קענאלע אויל
- 1 צפּ. זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
1. וואַש ביץ. שנייַדן אַוועק סטעמס און דנאָ, אָבער טאָן ניט שאָלעכץ. שנייַדן זיי אין קוואַרטערס און אָרט אין אַ טאָפּ פון וואַסער (גענוג וואַסער צו דעקן די ביץ). ברענגען די וואַסער צו אַ קאָכן. דרייען די פלאַם אַראָפּ צו נידעריק, דעקן און קאָכן פֿאַר 1 שעה און 15 מינוט.
2. פליסן און קיל די ביץ. דעמאָלט שאָלעכץ און רעפטל זיי. לייג די צוקער, לימענע זאַפט, ייל און זאַלץ. באַמערקונג אַז די סומע פון די סאָוסינגז קענען זיין געביטן לויט דיין געשמאַק
.3. קאָווער און פאַרפרוירן. דעם סאַלאַט איז בעסטער ווען עס זיצט פֿאַר אַ ביסל שעה אָדער יבערנאַכט איידער געדינט. דינען קעלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 173 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 952 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |