דעם טאַפי עפּל סאַלאַט מאכט אַ ליכט און רעפרעשינג פאַרבייַסן וואָס איז גאנץ פֿאַר פּאָטלוקקס און פּאַרטיעס.
כאָטש די רעצעפּט רופט פֿאַר די סאַלאַט צו ווערן טשילד 8 שעה, איר קענען דינען עס רעכט אַוועק אויב איר 'רע קורץ אויף צייַט. און זיין צוגעגרייט - אַמאָל איר מאַכן דעם שיסל, מען וועט וועלן איר צו מאַכן עס ווידער און ווידער!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 20-אונס קענען אַנאַנאַס טשאַנגקס
- 2 טייבאַלספּונז
- עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 1/3 טעפּל צוקער
- 1 גרויס יי (לייטלי געשלאגן)
- 1 לעפל מעל
- 1 8-אונס קאַנטיינער פאַרפרוירן וויפּט טאַפּינג (טאָד)
- 4 גרויס apples (דייסט)
- 1 גלעזל מיניאַטורע מאַרשמעלאָוז
- 2 טעפּלעך פּינאַץ
ווי צו מאַכן עס
- דריינג די פליסיק פון אַנאַנאַס טשאַנגקס אין אַ 3-קוואַרט פאַנטאַזיע. לייג דעם עסיק, צוקער, יי און מעל. קאָכן איבער מיטל היץ, סטערינג קעסיידער, ביז דיק.
- אַראָפּנעמען פון די היץ און גיסן אין אַ גרויס שיסל. לייג די טאָד וויפּט טאַפּינג, סטערינג געזונט צו פאַרבינדן.
- לייג די אַנאַנאַס טשאַנגקס, apples, מאַרשמעלאָוז און פּינאַץ. ברעכן געזונט.
- ריפרידזשערייט פֿאַר וועגן 8 שעה איידער געדינט אויב מעגלעך, כאָטש עס איז פייַן צו דינען עס רעכט אַוועק אויב איר זענען קורץ אויף צייַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 468 |
| גאַנץ פאַט | 26 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 114 מג |
| סאָדיום | 253 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 48 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 16 ג |