דאס איז איינער פון יענע רעסאַפּיז אַז געקומען ווען איך האט זייער קליין עסנוואַרג אויף האַנט און האט נישט פילן ווי צו מאַכן אַ יאַזדע צו די קראָם! דער רעזולטאַט פון מיין נאַקעט פרידזשידער איז אַ פּשוט מער שיסל מיט אַ טייַלענדיש פיסטאַשקע סאָוס . איך געפֿינען עס גאַנץ פילונג ווי אַ זייַט שיסל, אָבער איר קען אויך פּאָר עס מיט אַ טייַלענדיש קערי אָדער אַ גאַנץ קערל פֿאַר אַ פול מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טבספּ ייל
- 3 טבספּ וואַסער (אָדער וועדזשי יויך, 2 טבספּ)
- 1/2 געל אָדער ווייַס ציבעלע, געהאַקט
- 2 טבספּ סוי סאָוס
- 3 טבספּ טייַלענדיש פיסטאַשקע (אָדער סאַלאַט סאָוס)
- 1 טבספּ עסיק (ווייַס אָדער עפּל עפּלזאַפט)
- 1 טבספּ לייַם זאַפט (לייַם איז בעסער, אָבער לימענע קען זיין סאַבסטאַטוטאַד)
- 2 טעפּלעך געהאַקט קעראַץ
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל סעסאַמי זאמען
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ קליין שיסל, מישן צוזאַמען די פיסטאַשקע סאָוס, סוי סאָוס, עסיק, 2 טייבאַלספּונז פון וואַסער אָדער יויך און לייַם זאַפט און שטעלן באַזונדער.
- סאַוטעע די ציבעלע אין 3 טייבאַלספּונז ייל און 3 טייבאַלספּונז יויך אָדער וואַסער ביז אַ ביסל ווייך.
- לייג קעראַץ, דעקן, און מליען 3-5 מינוט. רעדוצירן היץ, לייגן די סאָוס מישן, דעקן און מליען אנדערן 5-7 מינוט ביז קעראַץ זענען ווייך, סטערינג אָפט.
- לייג סעסאַמי זאמען און קאָכן איינער מער מינוט, אויב געוואלט. דינען איבער רייַז אָדער אנדערע קערל אויב געוואלט, און הנאה!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 164 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,366 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |