דעם געווירץ נאַס רייַבן קענען זיין טאָנעד אַראָפּ דורך ניצן אַ מילד טשילי פּודער . אַוואַדע, די פאַרקערט איז אמת פֿאַר יענע וואס ליבע באַרביקיו מיט היץ. פשוט פאַרגרעסערן די סייכל פון קייען און אַפּט פֿאַר רעגולער אָדער געווירציק טשילי פּודער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 טעפּל / 60 מל טשילי פּודער
- 2 טייבאַלספּונז / 30 מל זאַלץ (ים)
- 2 טייבאַלספּונז / 30 מל לימענע (זאַפט פון)
- 1 לעפל / 15 מל קנאָבל פּודער
- 1 לעפעלע / 5 מל קייט
- 1 לעפעלע / 5 מל פעפער (פּראָסט, ערד)
ווי צו מאַכן עס
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ צוזאַמען און קראָם אין די פרידזשידער אין אַ ערטייט קאַנטיינער פֿאַר אַרויף צו צוויי וואָכן.
- אויב איר נוצן רעכט אַוועק, צולייגן די געמיש צו אַלע סערפאַסיז פון די פלייש, לאָזן פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט און אָרט פלייש אַנטו גריל אָדער סמאָוקער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 48 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 4,963 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |