ווי לימענע מאַקאַראָנען? לייג דעם וועגעטאַריער לימענע שמאַכטן מוטער קאַפּעלליני רעצעפּט צו דיין רעפּערטוואַר פון שנעל און באַקוועם מאַקאַראָנען קיילים אַז איר קענען ווענדן צו אַ פאַרנומען נאַכט ווען איר ווילן צו פּלאָמבירן אַרויף אָבער נאָר טאָן נישט פילן ווי קוקינג. אויב איר טאָן נישט האָבן פריש בראַקאַלי אויף האַנט, אָנפאַל דיין פריזער און וואָרף אין עטלעכע טאָד פאַרפרוירן וועדזשיז, וואָס איר האָט אין האַנט. Top עס אַלע אַוועק מיט עטלעכע פּאַרמאַזאַן קעז אָדער נוטרישאַנאַל הייוון, אויב איר זענט וועגאַן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 פונט מאַקאַראָנען (איך ווי קאַפּעלליני מלאך האָר מאַקאַראָנען אָדער קליין שעלז) צוגעגרייט לויט פּעקל ינסטראַקשאַנז
- 1 טעפּל בראַקאַלי, געהאַקט קליין און לייטלי סטימד
- 3 טאַבלע גוט אָליווע בוימל
- 1 קלאָווע קנאָבל, מינסט
- 1 טם פריש לימענע זאַפט
- זעסט פון 1/2 לימענע
- 2 טבספּ שמאַכטן ניסלעך
- זאַלץ צו געשמאַק
- פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- צוגרייטן מאַקאַראָנען לויט פּעקל ינסטראַקשאַנז. דריינג געזונט.
- פּאַרע אָדער מייקראַווייוו בראַקאַלי נאָר ביז ווייך. שטעלן באַזונדער.
- סאַוטעע קנאָבל אין מאַסלינע ייל פֿאַר נאָר אַ מינוט אָדער צוויי. אַראָפּנעמען פון היץ, און וויסק אין די לימענע זאַפט און לימענע זעסט.
- אין אַ גרויס שיסל, פאַרבינדן די מאַקאַראָנען, בראַקאַלי, מאַסלינע ייל, לימענע און קנאָבל און שמאַכטן ניסלעך, דזשענטלי טאָסינג צו פאַרבינדן. צייַט ברייקסנאַס מיט זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק.
- הנאה דיין שנעל און גרינג וועגעטאַריער און וועגאַן לימענע מאַקאַראָנען!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 391 |
| גאַנץ פאַט | 14 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 96 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 57 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |