דעם שנעל און גרינג פינף ינגרידיאַנט גערודער-פלייש רעצעפּט פֿאַר הינדל בראַקאַלי ראַמען מימער איז גאנץ פֿאַר פאַרנומען וואָכעדיק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טבספּ. ייל
- 1 לב, באָונלעסס, הויטללט הינדל בריסט
- 2 טעפּלעך פאַרפרוירן בראַקאַלי פלאָרעץ
- 4 oz. סלוי סלייסט מאַשרומז (ויסגעשעפּט)
- 1-3 / 4 טעפּלעך וואַסער
- 1 טבספּ. סוי סאוס
- 2 (3 אַז.) פּקט. הינדל טאַם ראַמען זופּ מישן
ווי צו מאַכן עס
- רעפטל הינדל אין דין סטריפּס. היץ ייל אין אַ נאַנסיסטיק סקיללעט איבער מיטל-הויך היץ. לייג הינדל. סטיר-פראָן ביז הינדל איז ניט מער ראָזעווע אין צענטער.
- לייג בראַקאַלי, מאַשרומז, וואַסער, סוי סאָוס און 1 פלייווערד פּאַקאַט פון ראַמען לאָקשן קערן צו מישן געזונט און ברענגען צו אַ קאָכן. ברעכן לאָקשן אין האַלב און לייגן צו הינדל און וועדזשטאַבאַלז. קאָך און ברענגען צו אַ קאָכן ווידער.
- רעדוצירן היץ צו נידעריק. דעקן סקיללעט און מליען 7-10 מינוט אָדער ביז בראַקאַלי איז ווייך און הינדל איז ונ דורך קאָכן, סטערינג אָפט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 407 |
| גאַנץ פאַט | 25 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 133 מג |
| סאָדיום | 801 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 39 ג |