דאס איז אַ שנעל און גרינג וועג צו גרייטן אַ אַנפערגעטאַבאַל סעאַפאָאָד שיסל. די ווייך-שאָל קראַבס זענען גרילד און ברושעד מיט אַ פלייווערפאַל קרייַטעכץ סאָוס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 12 ווייך-שאָל קראַבס
- 1/2 טעפּל / 120 מל צעלאָזן ונסאַלטעד פּוטער
- 1/4 טעפּל / 60 מל מאַסלינע בוימל
- זאַפט פון 1 לימענע
- 1-2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1 לעפעלע / 5 מל זאַלץ
- 1 לעפעלע / 5 מל שוואַרץ פעפער
- 1 לעפעלע / 5 מל אַבראַגאָן בלעטער, געהאַקט
- 1 לעפעלע / 5 מל לימענע זעסט
ווי צו מאַכן עס
פּרעהעאַט גרילל. אין אַ קליין שיסל פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ די קראַבס. מישן געזונט און באַרשט איבער די דנאָ פון קראַבס. אָרט קראַבס איבער מיטל פייַער און באַסעס די טאָפּסידע. גרילל פֿאַר וועגן 6 מינוט פּער זייַט, באַרג אָפט. אַמאָל קאָכן, דורך, אַראָפּנעמען פון היץ און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 454 |
| גאַנץ פאַט | 27 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 192 mg |
| סאָדיום | 1,683 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 43 ג |