קאַראָב איז אַ געשמאַק פאַרבייַט פֿאַר קאַקאַאָ אין בראַוני רעסאַפּיז.
קאַראָב פּודער איז געוויינטלעך סוויטער ווי קאַקאַאָ פּודער און איז אַ גוט מקור פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און סעלעניום.
קוקן פֿאַר ראָוסטיד קאַראָוב פּודער אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז און גרויס שפּייַזקראָם סטאָרז. איך טשאַטפיעלד קאַראָב פּודער אין דעם רעצעפּט. באַמערקונג: טשאַטפיעלד ס קאַראָב פּודער איז מאַניאַפאַקטשערד אויף ויסריכט געניצט צו פּראָצעס מילך, עגגס, סויבינז, בוים ניסלעך, שעלפיש, פיש ייל און פּינאַץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 cup
- גלוטען-פֿרייַ אַלע צוועק מעל (כאָוממייד אָדער דיין באַליבט סאָרט)
- 6 טייבאַלספּונז ראָוסטיד קאַראָוב פּודער (זען טאָן)
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1 גלעזל שטאָף צוקער
- 1/2 טעפּל ונסאַלטעד פּוטער
- 2 גרויס עגגס
- 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 טעפּל געהאַקט וואָלנאַץ (אָדער פּעקאַנז)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל גומע-פֿרייַ פּאַודערד צוקער (צו שפּריצן אויף בייקט בראַוניז)
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 350 ° F / 176 ° C פֿאַר מעטאַל פּאַן OR 325 ° F / 163 ° C פֿאַר גלאז באַקינג שיסל
- שמירן אַן 8 קס 8-אינטש באַקינג פּאַן.
- אָרט טרוקן ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל און וויסק צו ונ דורך פאַרבינדן. שטעלן באַזונדער.
- אין אן אנדער גרויס מיקסינג שיסל, פאַרבינדן פּוטער און צוקער. ניצן אַ עלעקטריק ביטער אָדער שטיין מיקסער צו קרעם די געמיש ביז פּוכיק. לייג עגגס און וואַניל און שלאָגן ביז קאַמביינד.
- לייגן טרוקן ינגרידיאַנץ און ניסלעך (אַפּשאַנאַל.) קלאַפּן נאָר ביז נאַס און טרוקן ינגרידיאַנץ זענען קאַמביינד. שאָלעכץ בראַוני געמיש אין צוגעגרייט באַקינג פּאַן.
- באַקינג אין מעטאַל פּאַן - פֿאַר וועגן 25 מינוט בייַ 350 ° F / 176 ° C OR פֿאַר וועגן 35 מינוט בייַ 325 ° F / 163 ° C (אויב ניצן אַ גלאז פּאַן.)
- היטן קוקינג מאל קערפאַלי. ווען אַ ציינשטעכער ינסערטאַד אין די צענטער פון די באַקינג שיסל קומט אויס ריין בראַוניז זענען געטאן. צי ניט יבערבייַטן אָדער בראַוניז וועט זיין שווער!
- קיל פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט איידער קאַטינג. ווען קולד ספּרינגקאַל מיט גלוטען-פֿרייַ פּאַודערד צוקער (אַפּשאַנאַל.)
- דערמאָנונג: שטענדיק מאַכן זיכער דיין אַרבעט סערפאַסיז, יוטענסאַלז, פּאַנס, און מכשירים זענען פֿרייַ פון גלוטען. שטענדיק לייענען פּראָדוקט לאַבעלס. מאַניאַפאַקטשערערז קענען טוישן פּראָדוקט פאָרמיוליישאַנז אָן באַמערקן. ווען אין צווייפל, טאָן ניט קויפן אָדער נוצן אַ פּראָדוקט פֿאַר קאָנטאַקטינג דער פאַבריקאַנט פֿאַר וועראַפאַקיישאַן אַז די פּראָדוקט איז פֿרייַ פון גלוטען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 310 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 128 מג |
| סאָדיום | 197 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |