א ווערייישאַן פון די געוויינטלעך וועגעטאַריער בעבל רעסאַפּיז, דעם גאַרבאַנזאָ (טשיקקפּעאַ) בעבל טונקען איז געמאכט מיט וועגעטאַריער פּעסטאָ סאָוס פֿאַר אַ גורמיי טוויסט. א פלייווערפאַל פּעסטאָ טונקען רעצעפּט צו נוצן פֿאַר אַ וועגעטאַריער פאַרברענט אָדער אַפֿילו ווי אַ סאַנדוויטש פאַרשפּרייטן פֿאַר אַ וועגעטאַריער סענדוויטש. רעצעפּט העלפאַנד פון בוש'ס® בעאַנס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 16 אונס קענען גאַרבאַנזאָ בינז (רינסעד און ויסגעשעפּט)
- 1 טעפּל זויער קרעם
- 2/3 טעפּל צוגעגרייט בייסבאָל פּעסטאָ סאָוס
- 1/2 טעפּל געהאַקט רויט גלאָק פּעפּערז (אָדער ויסגעשעפּט זון-דאַר טאַמייטאָוז)
- 2 טבספּ לימענע זאַפט
- 1/8 צפּ ערד שוואַרץ פעפער
- קראַקערז און סלייסט וועדזשטאַבאַלז, צו דינען
ווי צו מאַכן עס
- קאָאַרסעלי צעקוועטשן גאַרבאַנזאָ בינז מיט גאָפּל אָדער געבעקס בלענדער.
- צירק אין זויער קרעם, פּעסטאָ, רויט פעפער, לימענע זאַפט און שוואַרץ פעפער.
- קאָווער און פאַרפרוירן פֿאַר 1-2 שעה.
- דינען מיט אַסאָרטיד קראַקערז און שנייַדן פריש וועדזשטאַבאַלז.
זען אויך: מער וועגעטאַריער בעבל טונקען רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 275 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 23 mg |
| סאָדיום | 133 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 36 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |