די געווירץ איז ליבעראַלי ראַבד איבער פיש אָדער הינדל און דעמאָלט די פיש אָדער הינדל איז טשאַד אויף ביידע זייטן אין אַ שווער אייַזן סקעלעט איבער מיטל-הויך היץ. איך האָבן אַרייַנגערעכנט עטלעכע יקערדיק קוקינג ינסטראַקשאַנז ונטער.
איך סיזאַנד די כאַליבוט פיליץ (פּיקטשערד) מיט בלאַקאַנד געווירץ און דעמאָלט סעאַרעד די טאַפּס אין די סקילאַט, און דעמאָלט איך פאַרטיק זיי אין אַ 400 ° ף ויוון פֿאַר וועגן 10-12 מינוט.
ווען שוואַנגערן עסנוואַרג, געדענקען צו קער אַוועק די רויך שרעק און האָבן די ויסמאַטערן פאָכער אויף הויך!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טיספּונז ערד פּאַפּריקאַ
- 4 טיספּונז דריינ בלאַט טהימע
- 2 טיספּונז ציבעלע פּודער
- 2 טיספּונז קנאָבל פּודער
- 1 לעפל גראַנולאַטעד צוקער
- 2 טיספּונז זאַלץ
- 2 טיספּונז שוואַרץ פעפער
- 1 לעפעלע ערד קייען פעפער, אָדער צו דיין געשמאַק
- 1 לעפעלע דאַר בלאַט אָרעגאַנאָ
- 3/4 לעפעלע ערד קומין
- 1/2 לעפעלע ערד מושקאַט
ווי צו מאַכן עס
- אָרט אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ סלוי און קראָם אין אַ קיל פינצטער אָרט. שייעך סלוי געזונט איידער יעדער נוצן.
- גרונטיק בלאַקד פיש פיליץ
- איבער נידעריק היץ, צעלאָזן וועגן 3 טייבאַלספּונז פון פּוטער אין אַ נאַנסטיק סקילאַט (גענוג פּוטער צו דעקן פיש און די דנאָ פון די פּאַן). ווי באַלד ווי די פּוטער איז צעלאָזן, שטעלן די פיש אין די פּאַן, פליפּינג עס איבער צו ביידע ביידע זייטן מיט פּוטער. דעמאָלט ברייקסנאַס די פיש מיט די געווירץ, פליפּ איבער ווידער און מאַנטל די אנדערע זייַט מיט געווירץ.
- איצט דרייען די היץ צו מיטל-הויך און קאָכן די פיש אויף איין זייַט ביז שוואַרץ און עטלעכע קריספּי. פליפּ איבער און קאָכן די אנדערע זייַט. לייג אַ ביסל מער פּוטער ווען נייטיק.
איר קען אויך ווי
סעאַסאָנינג בלענד פֿאַר סעאַפאָאָד
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 6 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 195 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |