די האָדעווען בעבל איז די גאנץ ינגרידיאַנט פֿאַר געזונט און געשמאַק גלוטען-פֿרייַ זומער סאַלאַט רעסאַפּיז. אין פאַקט, בינז לייגן פּראָטעין, פיברע, טאַם און פיל מער צו סאַלאַט רעסאַפּיז.
בינז ביסט שפּאָרעוודיק, נערעוודיק און גרינג צו געפֿינען. בעאַנס זענען נאַטירלעך גלוטען-פֿרייַ אָבער זיין זיכער צו לייענען לאַבעלס אויף קאַנד און טרוקן בעבל פּראָדוקטן. מאל גלוטען איז מוסיף צו קאַנד בינז ווי אַ טיקאַנער, און טרוקן בעבל פּראָדוקטן זענען פּאָטענציעל קאַנדאַדייץ פֿאַר קרייַז-קאַנטאַמאַניישאַן מיט גלוטען-מיט גריינז בעשאַס פּאַקקאַגינג. עס איז נאָך גרינג צו געפינען פילע בראַנדז פון גלוטען פֿרייַ בינז, אַפֿילו אָרגאַניק פּראָדוקטן אויב איר ווי.
בינז זענען גוט קוואלן פון ביידע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פייבערז. סאַליאַבאַל פיברע איז געוויזן צו העלפן רעגולירן בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס. ונסאָלובלע פיברע קענען העלפן צו רעגולירן דיידזשעסטשאַן.
א איין-האַלב טעפּעך געדינט פון ניר בינז כּולל 8 גראַמז פון פיברע, 8 גראַמז פון פּראָטעין, 20 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און 0 גראַמז פון פעט. שוואַרץ בינז זענען אַ ספּעציעל רייַך מקור פון פלאַוואָנאָידס קאַנטיינד אין די טונקל פּיגמאַנץ פון די בעבל. פלאַוואָנאָידס אַנטהאַלטן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז אונדזער ללבער נוצן צו פאַרמייַדן סעליאַלער שעדיקן.
מאַכן דיין בעבל סאַלאַט רעצעפּט איין טאָג איידער געדינט צו אַנטוויקלען פלייווערז און פֿאַר קאַנוויניאַנס!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 15-אונס קענען ניר בינז *
- 1 15-אונס קענען שוואַרץ בינז *
- 1 15-אונס קענען קליין לימאַ בינז *
- 1 קליין זיס געל ציבעלע (ווידאַליאַ אָדער וואָלאַ וואָלאַ - טינלי סלייסט)
- 1 קליין וגערקע (סידיד און טינלי סלייסט)
- 2 גרויס סטאַלקס סעלדעריי (פיינלי געהאַקט)
- פֿאַר די דרעסינג:
- 1/4 טעפּל עקסטרע-צעלקע מאַסלינע בוימל
- 2 טייבאַלספּונז עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 1 לעפל קאַנע צוקער (אָדער סוויטאַן צו געשמאַק מיט דיין באַליבסטע סטעוויאַ פּראָדוקט)
- 1 לעפעלע טרוקן באַסיל פלאַקעס (אָדער דיין באַליבסטע גלוטען-פֿרייַ טרוקן קרייַטעכץ געווירץ)
- דאַש זאַלץ (אָדער טעם)
- דאַש פעפער (אָדער צו טעם)
ווי צו מאַכן עס
- גיסן קאַנד בינז אין אַ מעש זייַער.
- פליסן און שווענקען בינז מיט קאַלט וואַסער.
- אָרט דעם זייַער איבער אַ שיסל און לאָזן צו ונ דורך פליסן. רינסינג העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק סאָדיום פון קאַנד בעבל פּראָדוקטן.
- אָרט רינסעד און ויסגעשעפּט בינז אין אַ גרויס שיסל. לייגן סלייסט ציבעלע און וגערקע.
- מישן סאָוס ינגרידיאַנץ אין אַ באַזונדער שיסל.
- וואָרף בינז מיט סאָוס און קאָך צו מאַנטל.
- קאָווער און פאַרפרוירן יבערנאַכטיק פֿאַר בעסטער פלייווערז.
* באַמערקונג: איר קענען פאַרטרעטער דיין באַליבט בינז פֿאַר קיין פון די אויבן ינגרידיאַנץ
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1089 |
| גאַנץ פאַט | 18 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 110 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 178 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 53 ג |
| פּראָטעין | 61 ג |