סוויפּינג רעגולער רייַז פֿאַר בלומענקרויט "רייַז" איז אַ נאַטירלעך גלוטען-פֿרייַ און געשמאַק וועג צו לייטאַן אַרויף דיין ווייַטער מאָלצייַט. שאפן קאַוליפלאָווער רייַז איז ווי גרינג ווי פּאַלסינג בלומענקרויט פלאָרעץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער ביז אַ "רייַז" פארמען, דעמאָלט קאָכן די "רייַז" אין אַ סקעלעט פֿאַר 5-10 מינוט. אַז ס נאָר די פּשוט באַזע, וואָס איר טאָן מיט די "רייַז" איז די שפּאַס טייל!
קוק אויס די 11 שעפעריש רעסאַפּיז צו באַקומען ינספּייערד אין דער קיך דעם וואָך מיט בלומענקרויט "רייַז."
01 פון 11
וועגאַן סושי מיט קאַוליפלאָווער רייַזנאַמעלי מאַרלי ספּייס אַרויף סושי נאַכט מיט אַ אַנדערש נעמען אויף דעם טאָג נאַכט באַליבט. וועגאַן, גלוטען-פֿרייַ, און אַ בלומענקרויט אין אָרט פון סושי רייַז.
02 פון 11
קאַוליפלאָווער פּיצאַ מיט גריכיש יאָגורט פּעסטאָ & גרילד וועדזשיזעסנוואַרג אמונה פיטנעסס דעם געזונט קאַוליפלאָווער פּיצאַ איז טאַפּט מיט גרילד וועדזשטאַבאַלז און גריכיש יאָגורט פּעסטאָ פֿאַר אַ גרינג, פלייש מאָלצייַט וואָס איז נידעריק אין קאַרבס און הויך אין פּראָטעין! גרילינג די סקאָרינקע האלט עס פון געגאנגען סאַגי!
03 פון 11
ווי צו מאַכן קאַוליפלאָווער רייַזנאַמעלי מאַרלי קוקן פֿאַר וועגן צו לייגן אַ ביסל מער געזונט (און אַ ביסל ווייניקער קאַלאָריעס) צו יעדער טאָג? איר וועט ליבע די ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו מאַכן קאַוליפלאָווער רייַז, אַ פּשוט רייַז פאַרבייַט פֿאַר אַזוי פילע רעסאַפּיז!
04 פון 11
יי מאַפאַנז מיט כאַם, קאַלע, און קאַוליפלאָווער רייַזעסנוואַרג אמונה פיטנעסס די פּאַלעאָו-פריילעך יי מאַפאַנז זענען געמאכט מיט בלויז 4 ינגרידיאַנץ און זענען אַזוי שנעל, גרינג און געזונט! גאנץ פֿאַר אַ פּראָטעין-פּאַקט פרישטיק אויף די גיין!
05 פון 11
קאַוליפלאָווער שפּאַניש "רייס"גאָפּל & בינז א לייטאַנד אַרויף Spanish שפּייַז, אָבער געמאכט מיט רייסט בלומינג. אַלע דער טאַם, אָבער מיט אַ געזונט דרייַ.
06 פון 11
גלוטען-פֿרייַ קאַוליפלאָווער טשעדדאַר פּאַנקייקסומדערשראָקן דיינינג די גלוטען פֿרייַ בלומענקרויט טשעדדאַר פּאַנקייקס מאַכן אַ ווונדערלעך פאַרביסן, זייַט שיסל, אָדער וועגעטאַריער מאָלצייַט.
07 פון 11
קאַוליפלאָווער רייס סקילל מיט זוקשיני און קילבאַסאַדי פוד טשאַרלאַטאַן דעם איז דער איין-טאָפּ נידעריק-קאַרב מיטאָג איר ווע שוין ווארטן פֿאַר! עס איז אַ גרינג סקילאַט-מאָלצייַט, גאנץ פֿאַר אַ וואָכן נאַכט, אָבער טוט נישט האָבן לאָודז פון מאַקאַראָנען אָדער רייַז. פּונקט בלומענקרויט שעדיד צו קוקן ווי רייַז. Plus zucchini און kielbasa. וואָס איז נישט צו ליבע?
08 פון 11
קאַריבבעאַן ספּייסי שרימפּ און קאַוליפלאָווער רייַזקוקינג ללל דעם קאַריבבעאַן ספּייסי שרימפּ און קאַוליפלאָווער רייַז איז ליכט, פלייווערפאַל און זייער גרינג צו מאַכן. שליימעסדיק פֿאַר אַ זומער לאָנטש אָדער מיטאָג. עס אויך איז נידעריק קאַלאָריע און גלוטען פֿרייַ.
09 פון 11
קאַוליפלאָווער פריעד רייסדי ראָוסטיד וואָרצל קאַוליפלאָווער פריעד רייס איז די זייַט שיסל פון חלומות. אויב איר האָבן נישט געפרוווט עס נאָך, דאָס איז אַ מוזן מאַכן רעצעפּט!
10 of 11
אַסיאַן בריסל ספּראָוט קאַוליפלאָווער רייַזטאַסטינג בלאַט אַסיאַן ברוססעלס ספּראַוט בלומינג רייַז איז די חתונה פון צוויי געזונט און געשמאַק וועדזשטאַבאַלז קאַמביינד אין איין פילונג שיסל וואָס קען דינען ווי אַ גלוטען פֿרייַ זייַט אָדער גאַנץ הויפּט קורס.
11 פון 11
קאַוליפלאָווער טאַבבאָולעהעסן בירד פוד נידעריק קאַרב און גלוטען-פֿרייַ קאַוליפלאָווער טאַבבאָולעה. עס איז פריש, פלייווערפאַל און גאנץ פֿאַר פּיקניקס און פּאַרטיעס.