די בייקט apples נעמען נאָר אַ ביסל מינוט צו גרייטן, און זיי קאָכן הענט פֿרייַ אין די פּאַמעלעך קוקער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 ~ 8 מיטל קוקינג apples (מאַקינטאָש, רוים שיינקייט, בובעלע סמיט, פודזשי, יונתן, אאז"ו ו)
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז רייזאַנז
- 1/4 גלעזל גראַנולאַטעד צוקער
- 1 לעפעלע צימערינג,
- צעטיילט
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער, שנייַדן אין קליין ברעקלעך
ווי צו מאַכן עס
- אַראָפּנעמען אַ ביסל פון די שאָלעכץ אַרום די שפּיץ פון די apples און באַזייַטיקן די קאָרעס.
- אין אַ שיסל, מישן רייזאַנז, צוקער, און 1/2 לעפעלע צימערינג; פּלאָמבירן די צענטער פון apples.
- אָרט די apples אין די פּאַמעלעך קוקער און שפּריצן מיט די רוען צימערינג. פּונקט מיט די פּוטער ברעקלעך.
- גיסן 1/2 גלעזל וואַרעם וואַסער אַרום די apples.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 6-8 שעה, ביז apples זענען ווייך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 76 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 1 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |