מיד פון נודנע זייַט קיילים? דעם איז אַ יונאַווערסאַלי פאָלקס שיסל אַז ביידע אַדאַלץ און קינדער וועט ליבע.
קאַרראָץ זענען טאָסט מיט צעלאָזן פּוטער, ברוין צוקער, און פעפער איידער זייַענדיק ראָוסטיד ביז ווייך און קעראַמאַלייזד.
דעם איז אַ גאנץ זייַט שיסל צו באַגלייטן בראָטן הינדל אָדער רינדערנס. עס קען אויך זיין געדינט מיט אַ טשיקקפּעאַ סאַלאַט און קאָוסקאָוס ווי טייל פון אַ וועגעטאַריער מאָלצייַט. אָדער וועג, טאָן ניט דערוואַרטן קיין לעפטאָוווערז!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 בינטל
- קעראַץ (פּילד)
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער (צעלאָזן)
- 1 טייבאַלספּונז ברוין צוקער
- שוואַרץ פעפער, געשמאַק
- זאַלץ צו געשמאַק (ים זאַלץ פלאַקעס בילכער)
- גאַרניש: פּעטרעשקע אָדער קאָריאַנדער
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 360 F (180 C).
- רייזל די גרעסערע קעראַץ אין צוויי לענג-קלוג אַזוי אַז אַלע די ברעקלעך זענען בעערעך די זעלבע גרייס. איר קען דאַרפֿן צו קוואַדראַט עקסטרע גרויס קעראַץ.
- שורה אַ באַקינג טאַץ מיט אַלומינום שטער און צולייגן קעראַץ ניטלי אויף די טאַץ, מאכן זיכער זיי טאָן ניט אָוווערלאַפּ.
- באַרשט צעלאָזן פּוטער אַנטו די קעראַץ לייטלי מיט אַ סיליציום געבעקס באַרשט און דעמאָלט שפּריצן זיי מיט ברוין צוקער איידער געבן זיי אַ גוט מאָל פון שוואַרץ פעפער צו ענדיקן.
- באַקן אין די ויוון פֿאַר וועגן 25 מינוט אָדער ביז ווייך און אָנהייב צו ברוין.
- שפּריצן מיט קראַשט ים זאַלץ פלאַקעס און גאַרניש מיט פּעטרעשקע אָדער קאָריאַנדער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 77 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 98 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |