דעם קאָמבינאַציע פון עפּל זשעלע , זענעפט און האָניק קריייץ אַ פאַנטאַסטיש גלייז פֿאַר הינדל, ווי געזונט ווי כאַזער. האַלטן ווי פיל פון דעם דיק מאַרינייד אויף די הינדל ווי מעגלעך. דעם רעצעפּט איז אויך גרויס פֿאַר די סמאָוקער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 הינדל ברוסט, באָונלאַס און הויטללט
- 1/3 טעפּל (80 מל) עפּל דזשעלי
- 2 טיספּונז (10 מל) האָניק
- 1 לעפל (15 מל) דידזשאָן זענעפט
- 2 טיספּונז (10 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 1 1/2 טיספּונז (7.5 מל) ים זאַלץ
- 1/2 לעפעלע (2.5 מל) ערד צימערינג
- 1/2 לעפעלע (2.5 מל) ערד מושקאַט
ווי צו מאַכן עס
1. שטעלן הינדל בריסט אין אַ פאַרשלעסלען-שפּיץ פּלאַסטיק זעקל. קאַמביין רימיינדיד ינגרידיאַנץ און גיסן איבער הינדל. פּלאָמבע זעקל און אָרט אין די פרידזשידער פֿאַר 1-2 שעה.
2. פּרעהעאַט גריל פֿאַר מיטל-הויך היץ. אַראָפּנעמען הינדל פון טאַש. לאָזן די הינדל צו קאָכן פֿאַר 10 מינוט, דרייַ, און קאָכן פֿאַר אַ נאָך 10 מינוט. ווען דזשוסאַז לויפן קלאָר און הינדל איז ניט מער ראָזעווע אין די מיטל, אַראָפּנעמען פון היץ און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1212 |
| גאַנץ פאַט | 70 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 20 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 28 ג |
| קאַלעסטעראָל | 418 mg |
| סאָדיום | 1,312 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 131 ג |