דעם הינדל און רייַז רעצעפּט איז אַ פלייווערפאַל פּילאַף געמאכט מיט הינדל, פּעקאַנז, רייַז, טאַמייטאָוז, און סיזאַנינגז. עס איז אַן גרינג טאָפּ-מאָלצייַט צו צוגרייטן און קאָכן אין אַ פאַן אָדער סוט פּאַן. טאַמאַטאָוז און סיזאַנינגז געבן דעם הינדל פּילאַף גורל פון טאַם און נעץ.
זען אויך
הינדל און רייַז מיט קערי פּודער
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך האַלב הינדל, שנייַדן אין קובעס
- 8 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/2 טעפּל געהאַקט פּעקאַנז
- 1/4 גלעזל פיינלי געהאַקט ציבעלע
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע ערד שוואַרץ פעפער
- 1/4 לעפעלע ערד קאָריאַנדער
- 1 1/2 טעפּלעך ומרויק לאַנג קערל רייַז
- 3 טעפּלעך בוילינג הינדל יויך
- 1 קענען (14.5 אונסעס) דרייטיד טאַמאַטאָוז
ווי צו מאַכן עס
- מעלט פּוטער אין אַ מיטל פאַן איבער מיטל-נידעריק היץ.
- לייג הינדל און אַניאַנז און קאָכן פֿאַר 3 מינוט. לייג די פּעקאַנז און קאָכן פֿאַר 2 מינוט מער. לייגן זאַלץ, פעפער, און קאָריאַנדער.
- לייג רייַז און קאָכן, סטערינג פֿאַר 5 מינוט.
- לייג די בוילינג יויך און לייגן די טאַמייטאָוז. ברענגען צו אַ קאָכן.
- קאָווער, רעדוצירן היץ צו נידעריק, און מיקס פֿאַר 20 מינוט, אָדער ביז רייַז איז ווייך און פליסיק איז אַבזאָרבד.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן פֿאַר 5 מינוט.
איר קען אויך ווי
גרינג טשיקקען און רייַז קאַססעראָלע מיט איטאַליעניש דרעסינג
פּאַמעלעך קוקער טשיקקען קערי מיט רייַז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 538 |
| גאַנץ פאַט | 35 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 14 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 110 מג |
| סאָדיום | 432 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 27 ג |