וועגעטאַריער דעלי סענדוויטש רעצעפּט מיט וועגעטאַריער "שינקע" סלייסאַז און האָניק זענעפט פֿאַר די וואס פאַרפירן די געשמאַק און טעקסטשערז פון פלייש-באזירט דעלי סאַמוויטשיז. פרובירט עס מיט וועגעטאַריער דעלי סלייסאַז - איר נאָר קען זיין סאַפּרייזד!
מיט אַ וואַפּינג 21 גראַמז פון פּראָטעין און 9 געזונט גראַמז פון פיברע, דעם סענדוויטש איז אַ גרויס לאָנטש אָפּציע פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז.
דעלי סענדוויטש רעצעפּט העפלעכקייַט פון ליגהטליווע פודז
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 סמאַרט דעלי וועגעטאַריער שימל סלייסיז
- 1 בלאַט גרין בלאַט סאַלאַט
- 1 רעפטל פּאָמידאָר
- אָפּטיאָנאַל: 1/4 אַוואָקאַדאָ, טינלי סלייסט
- אָפּטיאָנאַל: 1 טבספּ chopped ציבעלע
- 2 טבספּ האָניק זענעפט (אָדער האָניק זענעפט סאַלאַט סאָוס)
- 2 סלייסאַז גאַנץ ווייץ ברויט
ווי צו מאַכן עס
פאַרשפּרייטן האָניק זענעפט אויף איין רעפטל פון ברויט דעמאָלט שטעלן צוויי סלייסיז פון וועגעטאַריער שינקע (אָדער אנדערן וועגעטאַריער דעלי פלייש) אויף שפּיץ. לייגן סאַלאַט, און שטעלן די אנדערע צוויי רעפטל פון דעלי פלייש אויף שפּיץ. לייג פּאָמידאָר, אַוואָקאַדאָ און ציבעלע, שפּיץ די סענדוויטש מיט אן אנדער רעפטל פון ברויט און הנאה דיין וועגעטאַריער דעלי פלייש סענדוויטש!מאכט איין סענדוויטש.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע, פּער סענדוויטש:
קאַלאָריעס: 318 קקאַל
גאַנץ פעט: 10 ג, סאַטשערייטאַד פעט: 1 ג, טראַנס פעט: 0 ג
קאַלעסטעראָל: 0 מג
סאָדיום: 794
קאַרבאָוכיידרייט: 38 ג
דיעטאַרי פיברע: 9 ג
צוקער: 11 ג
פּראָטעין: 21 ג
וויטאַמין א 49%, וויטאַמין C 23%, קאַלסיום 9%, אייַזן 11%
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 464 |
| גאַנץ פאַט | 12 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 73 מג |
| סאָדיום | 1,752 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 57 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 34 ג |