ווי דער שפּינאַט טונקען וואָס איר האָט ווען אויס אין גלייַכגילטיק רעסטעראַנץ? פּרוּווט מאַכן אַ ענלעך שנעל און גרינג שפּינאַט אין שטוב ניצן דעם גרונט רעצעפּט. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַ רעסטאָראַן שעף צו מישן אַרויף אַ שנעל שפּינאַט טונקען אין שטוב, איך צוזאָג!
איר קענען מאַכן דעם שנעל און גרינג וועגעטאַריער שפּינאַט טונקען מיט בלויז פיר זייער פּשוט ינגרידיאַנץ, און אין ווייניקער ווי פינף מינוט. כאָטש עס איז בעסטער צו לאָזן דעם שפּינאַט טונקען צו זיצן אין די פרידזשידער איידער געדינט עס. א שנעל און גרינג ספּינאַטש טונקען רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר אַ וועגעטאַריער פאַרשפּייַז ווען געדינט מיט קראַקערז אָדער וועדזשטאַבאַלז. רובֿ צאָן סאָו מיקס פּאַקיץ וואָס איר וועט געפֿינען אין די שפּייַזקראָם סטאָרז זענען נישט גלוטען-פֿרייַ, אַזוי דעם רעצעפּט איז נישט גלוטען-פֿרייַ, כאָטש אַלע די אנדערע ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט די פאַרפרוירן שפּינאַט, זויער קרעם און מייַאָנעז.
איר קען אויך ווילן צו פּרובירן דעם פּשוט שפּינאַט טונקען רעצעפּט וועגאַן .
בעסער אַ טשיזי שפּינאַט טונקען? א וועגאַן שפּינאַט טונקען אָדער אַ אַרטיטשאָוק שפּינאַט טונקען? מעגילע אַראָפּ פֿאַר מער געשמאַק און גרינג כאָוממייד וועגעטאַריער שפּינאַט טונקען ווערייישאַנז און רעסאַפּיז צו פּרובירן. Enjoy!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קעסטל פאַרפרוירן שפּיציק שפּינאַט, טאָד און ויסגעשעפּט געזונט
- 1 טעפּל זויער קרעם
- 1/2 טעפּל מייַאָנעז
- 1 פּאַקאַט ציבעלע זופּ מישן
- פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ ונ דורך.
- טשיל פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה איידער געדינט צו לאָזן פלייווערז צו ויסמעקן. דאס איז עס!
- אויב איר בעסער אַ וואַרעם שפּינאַט טונקען, וואַרעם די ינגרידיאַנץ אַרויף אין אַ פּאַמעלעך קוקער און דינען די טונקען ווען איר זענט גרייט. אן אנדער געדינט געדאַנק איז, פון קורס, אַ כאָלאָוד-אויס ברויט שיסל.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 166 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 23 mg |
| סאָדיום | 122 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |