איך דעוועלאָפּעד דעם גרינג פאַט-פֿרייַ פּאַמפּקין-עפּל אַנגעל באַרס רעצעפּט בשעת סערפינג די אינטערנעט. איך געהאלטן פליסנדיק אין רעסאַפּיז פֿאַר לימענע אַנגעל באַרס. אבער איך איז געווען פייסט מיט אַ קאַש פון קירבעס פּיעלע און applesauce אַנשטאָט פון לימענע פּיראָג פילונג, אַזוי איך געדאַנק איך'ד געבן מיין ווערסיע אַ ווערל.
עס ס געשמאַק, פעט-פֿרייַ און זייַן מאַראַנץ פֿאַרב איז אַזוי פעסטיוו קוקן, ספּעציעל פֿאַר קידס 'האַללאָוועען פּאַרטיעס און יענע וואַטשינג זייער פעט גראַמז אויף טהאַנקסגיווינג.
און עס קען נישט זיין גרינגער ווייַל עס איז געמאכט מיט בלויז דרייַ ינגרידיאַנץ - מלאך עסנוואַרג שטיקל מישן, קירבעס פּיורע און applesauce. דאס איז עס! און עס קומט צוזאַמען, פון די צייַט איר עפענען די קענען צו דער צייַט עס קומט אויס פון די ויוון, אין 30 מינוט.
צי ניט דערוואַרטן דעם צו טעם ווי קירבעס פּיראָג, די פּיצל איז ליכט און ערי ווי מלאך עסנוואַרג שטיקל. צו האַלטן עס גאָר פעט-פֿרייַ, שטויב מיט קאַנפעקשאַנערז 'צוקער, אַנדערש אַ רעגנדל פון צעלאָזן שאָקאָלאַד איז אַ פייַן פאַרבינדן.
זען די רשימה, ונטער, נאָך די רעצעפּט אינסטרוקציעס פֿאַר מער נידעריק-פעט אָדער פעט-פֿרייַ טהאַנקסיווינג דעססערט אָפּציעס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קעסטל מלאך עסנוואַרג שטיקל מישן (16-אונס, די מין וואָס פּונקט רופט פֿאַר וואַסער צו זיין מוסיף צו די מישן)
- 1 קענען קירבעס פּור é (15-אונס, ניט קירבעס פּיראָג מישן)
- 1/2 טעפּל applesauce (סוויטאַנד אָדער ונסוועעטענעד)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפעלע קירבעס פּיראָג ספּייס
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 350 דיגריז. קאָאַט אַ 15 קס10-אינטש דזשעלערראָלל פּאַן מיט קוקינג שפּריץ און שטעלן באַזונדער. אין אַ גרויס שיסל, וויסקאַס צוזאַמען קירבעס און applesauce, און בשמים אויב ניצן. ווען געזונט קאַמביינד, וויסק אין די מלאך עסנוואַרג שטיקל מישן ביז קיין סטריקס פון מיקס בלייַבן.
- גיסן טייג אין פּריפּערינג פּאַן. באַקן 25 מינוט אָדער ביז שטיקל טעסץ ריין (אָנהייבן טעסטינג נאָך 20 מינוט). אַראָפּנעמען פון ויוון און קילן גאָר אויף אַ דראָט געשטעל. שטויב מיט קאַנפעקשאַנערז 'צוקער.
- אָדער, צו באַפרידיקן ביידע פאַקשאַנז, בשעת דער שטיקל איז נאָך הייס, שפּריצן אַ קאָמבינאַציע פון ווייַס און האַלב שיפן שאָקאָלאַד טשיפּס אויף האַלב פון די שטיקל. וואַרטן אַ ביסל מינוט און דעמאָלט פאַרשפּרייטן די צעלאָזן שאָקאָלאַד איבער העלפט די שטיקל, שאפן אַ מירמלשטיין ווירקונג. ווען גאָר קיל, שנייַדן אין סקווערז און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 10 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |