פלייווערפאַל דאַמסאַן פּלאַמז זענען ביידע הויך אין צוקער און עפּעס ביטער. די הויט ריינדזשאַז פון אַ טונקל בלוי צו נאָענט- black.It 'ס אַ ספּעציעל גוט פלוים פאַרשיידנקייַט פֿאַר דזשאַמז און ייַנגעמאַכץ.
זינט רובֿ דאַמסאַן פּלאַמז זענען "קלינגסטאָנע," עס קען זיין שווער צו צעטיילן דעם שטיין פון די פרוכט. אויב די פּיץ זענען זייער פאַרביסן, איר קען צעשטערן זיי גאַנץ מיט די פּיץ לינקס אין.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 גלעזל גראַנולאַטעד צוקער (אַ ביסל מער אויב פּלאַמז זענען טערפּקע)
- 1/2 טעפּל וואַסער
- 1 צימערינג שטעקן
- 2 פונט דאַמסאַן פּלאַמז, פּיטיד
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין צוקער, וואַסער, און צימערינג שטעקן. קאָכן פֿאַר 3 מינוט, אָדער ביז די געמיש איז סירעפּי.
- לייג די פּלאַמז צו די סירעפּ און ברענגען צו אַ קאָכן. רעדוצירן היץ, דעקן, און מליען די פּלאַמז פֿאַר וועגן 10 מינוט, אָדער ביז גאַנץ ווייך.
איר קען אויך ווי
פּאַמעלעך האַלב פרוכט קאַמפּאָוט מיט צימערינג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 254 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 65 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |