אַנאַנאַס און גלאָק פּעפּערז לייגן אַראָמאַט צו די טאַנגי זיס און זויער קאַראַץ.
די קעראַץ זענען סלייסט, האַלב, דעמאָלט קאַמביינד מיט די פּשוט טיקאַנד זיס און זויער. דעם גרינג רעצעפּט נעמט וועגן 20 מינוט צו צוגרייטן און קאָכן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט קעראַץ, סלייסט
- 1 גרין גלאָק פעפער, שנייַדן אין קליין סקווערז
- 1 קענען (8 אונס) אַנאַנאַס טידביץ אין זאַפט
- 1/3 גלעזל גראַנולאַטעד צוקער
- 1 לעפל מאַראַנץ
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 2 טייבאַלספּונז עסיק
- 2 טיספּונז סאָוי סאָוס
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן קעראַץ אין אַ באדעקט פאַן אין לייטלי סאָלטיד וואַסער פֿאַר וועגן 8 מינוט, אָדער ביז פּונקט ווייך. לייג גרין פעפער; קאָכן 3 מינוט מער. דרייען די וועדזשטאַבאַלז און שטעלן באַזונדער.
- שפּריץ אַנאַנאַס זאַפט אין אַ מעסטן טעפּל און לייגן גענוג וואַסער צו מאַכן 1/3 טעפּל.
- אין אַ קליין פאַן, פאַרבינדן צוקער, פּאַפּשוי, און זאַלץ; גערודער אין אַנאַנאַס פליסיק, עסיק און סוי סאָוס. קאָכן איבער מיטל היץ, סטערינג קעסיידער, ביז טיקאַנד און באַבי. די סאָוס אין הייס וועדזשטאַבאַלז; לייג די אַנאַנאַס טשאַנגקס און היץ דורך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 108 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 158 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |