רובֿ גרויס סופּערמאַרקיץ איצט פאַרקויפן ערד ביסאָן אָדער בופלאָקס פלייש. דעם זייער געזונט אָלטערנאַטיוו צו רינדערנס האט 50% ווייניקער קאַלעסטעראַל און כּולל גאָרניט פון די כאָרמאָונז, און אַנטיביאַטיקס אַז פיך א מאל באַקומען. עס ס אויך געשמאַק און מאכט אַ גרויס מיטלייליט רעצעפּט. די סאָטיד מאַשרומז געבן דעם פלייווערד אַ גרויס טאַם און פראָסט געוועב.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 ציבעלע (קאַטשקע פייַן)
- 10 גרויס ווייַס מאַשרומז (קאַטשקע פייַן)
- 1 לעפל פּוטער
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל דידזשאָן זענעפט
- 3 לעפל קעטשופּ
- 2 קלאָוועס קנאָבל (קראַשט)
- 1 לעפל וואָרסעסטערשירע סאָוס
- 1 יי (געשלאגן)
- 1/2 טעפּל מילך
- 3/4 טעפּל קלאָר ברעאַדקרומב
- 2 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- 1 קנאַקן קייען
- 2 פונט ערד ביסאָן פלייש
- פֿאַר די גלייז:
- 3 לעפל קעטשופּ
- 3 לעפל ברוין צוקער
ווי צו מאַכן עס
- פּרעפּ די אַניאַנז און מאַשרומז מיט אַ מעסער אָדער אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. לייג צו אַ גרויס סאָופּאָו פּאַן מיט די פּוטער און בוימל, און קאָכן אויף מעד-הויך היץ פֿאַר וועגן 10 מינוט, ביז די נעץ פון די מאַשרומז איז יוואַפּערייטיד, און די געמיש איז לייטלי בראַונד. לייג צו אַ גרויס מיקסינג שיסל. לאָזן צו קילן פֿאַר 15 מינוט.
- לייג אַלע די רוען ינגרידיאַנץ, חוץ די פלייש, און מישן געזונט. לייגן די פלייש און מישן דזשענטלי ביז קאַמביינד. טאָן ניט איבער-מישן.
- פּרעהעאַט ויוון צו 325 דיגריז F. - לייטלי שמירן די דנאָ פון אַ פּליטקע ראָוסטינג פּאַן מיט אַ ביסל טראפנס פון בוימל. נאַס דיין הענט מיט קאַלט וואַסער און פאָרעם די מעאַסלאָאַף געמיש אין אַ לאַבן פאָרעם, וועגן 6 אינטש ברייט, וועגן 3 צו 4 אינטשעס הויך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 433 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 135 מג |
| סאָדיום | 364 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 28 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 38 ג |