דעם אָזשעניצע סמאָולי קומט אין פינף מינוט. סמאָאָטהיעס זענען אַ באַליבט געזונט מייַכל און זענען זייער ווערסאַטאַל. דעם רעצעפּט קאַמביינז בלאַקבעריז מיט bananas, אָבער עס וואָלט אַרבעט גלייַך געזונט מיט קיין יאַגדע איר האָבן אין האַנט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מיטל באַנאַנע, פּילד
- 1/2 טעפּל בלאַקבעריז
- 1/2 טעפּל ניט-פעט וואַניל יאָגורט
- 1/2 טעפּל ייַז קובעס
ווי צו מאַכן עס
- אָרט אַלע פיר ינגרידיאַנץ אין די בלענדער.
- צונויפגיסן אויף הויך פֿאַר וועגן 15 סעקונדעס, אָדער ביז עס איז קרימי און גלאַט!
- דינען מיד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 324 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 64 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 67 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 11 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |