אַטקינס איז געווען דער ערשטער פאָלקס דיעטע צו ברענגען די נידעריק-קאַרב צוגאַנג צו די וואָג אָנווער אינדוסטריע. זינט זייַן ינסעפּשאַן, סך פּראָדוקטן פון פּראָטעין באַרס צו אַלע-ציל פלוים מיקסעס האָבן קומען צו די סופּערמאַרק. צי איר ניטאָ אַ געטרייַ נאכגייער פון די אַטקינס דיעטע אָדער פּונקט קוקן צו רעדוצירן דיין קוילעלדיק קאַרבאָוכיידרייט ינטייק אָן סאַקראַפייסינג דיין באַליבט בייקט סכוירע, דעם נידעריק-קאַרב באַקן מישן איז אַ גרויס שפּייַזקראָם הינדל.
איר קענען קויפן די אַטקינס סאָרט אַלע-ציל באַקן מישן אָדער איר קענען מאַכן דיין אייגן פֿאַר אַ בראָכצאָל פון די קאָסטן. פּרוּווט דעם פּשוט כאָוממייד באַקינג מיקס פֿאַר אַלע פון דיין נידעריק קאַרב באַקינג רעסאַפּיז פון כאָוממייד ברויט צו מאַפאַנז און פּאַנקייקס צו וואַפאַלז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל סאָוי מעל
- 2 טעפּלעך סוי פּראָטעין יזאָלירן
- 2 טייבאַלספּונז
- באק סאדע
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 2 טייבאַלספּונז
- Splenda
ווי צו מאַכן עס
- סיפט סוי מעל , סוי פּראָטעין יזאָלירן, באַקינג סאָדע, זאַלץ, און ספּלענדאַ צוזאַמען.
- סטאָר אין אַן ערנסט קאַנטיינער אין אַ קיל, פינצטער אָרט.
- ניצן ווי איר וואָלט ווי די געשעפט אַטקינס באַקן מיקס.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
דעם נידעריק קאַרב באַקן מישן האט 3 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייט פּער 1/2 טעפּל געדינט ווי קעגן צו די דורכשניטלעך פון 47 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייט אין דער זעלביקער סערווינג גרייס פון טיפּיש ווייַס מעל. אין דערצו צו זייַענדיק נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, דעם מישן איז הויך אין פּראָטעין.
רעצעפּט מקור
Adapted from LC Friends and reprinted with permission.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 73 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 915 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |