ראָוסטינג בראַקאַלי מיט אַ ביסל טשילז און אַ ביסל פון לימענע טורנס דעם קוואָטידיאַן גרינס אין אַ נייַ מייַכל.
וואָס איר דאַרפֿן
- וועגן 2 £ בראַקאַלי
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
- 1 קליין פריש רויט טשילע (אַזאַ ווי אַ פרעסנאָ), טינלי סלייסט
- 1 לעפעלע לעמאָן פּינטעלע
- 1/4 לעפעלע פייַן ים זאַלץ
- 1 -2 טיספּונז פריש לימענע זאַפט
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 375 ° F.
- צעטרעטן די בראַקאַלי און שנייַדן עס אין גרויס בייַסן-גרייס ברעקלעך.
- וואָרף די בראַקאַלי מיט די בוימל. אַריבערפירן די בראַקאַלי צו אַ ראָוסטינג פּאַן.
- שפּריצן די בראַקאַלי מיט די סלייסט טשילע, לימענע זעסט, און זאַלץ.
- בראָטן די בראַקאַלי ביז ווייך און בראַונינג אויף די עדזשאַז, וועגן 30 מינוט. שפּריצן מיט פריש לימענע זאַפט צו געשמאַק און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 81 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 185 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |