איך ליבע דער קאָמבינאַציע פון הינדל מיט דאַר פרוכט. דעם גרינג רעצעפּט ניצט נאָר פינף ינגרידיאַנץ . די דאַר פרוכט קאַמביינז מיט דער האָניק, יויך, און עסיק צו מאַכן אַ געשמאַק טשאַטני אַז פּערז בישליימעס מיט די ווייך הינדל טייז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 באָנאָלע, הויטלעסס הינדל טייז
- 1/2 tsp. ערד ינגבער
- 1/2 tsp. זאַלץ
- 1/4 tsp. פעפער
- 1 גלעזל געמישט דאַר פרוכט ברעקלעך
- 1/2 טעפּל האָניק
- 1/3 גלעזל הינדל יויך
- 2 טייבאַלספּונז עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 1 ציבעלע, געהאַקט
ווי צו מאַכן עס
אָרט אַלע ינגרידיאַנץ אין 4-5 קוואַד פּאַמעלעך קוקער . קאָווער און קאָכן פֿאַר 8-9 שעה ביז הינדל איז ווייך און ונ דורך קאָכן. דינען איבער הייס האַלב רייַז אָדער יי לאָקשן .
דו זאלסט נישט נוצן ביין-אין ברעקלעך פון הינדל ווייַל די רעצעפּט קען נישט אַרבעטן. באָנע-אין פינצטער פלייש הינדל קוקס זייער דיפערענטלי פון באָנאָלע אין די קראַקפּאַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1264 |
| גאַנץ פאַט | 70 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 20 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 28 ג |
| קאַלעסטעראָל | 418 mg |
| סאָדיום | 574 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 132 ג |