אַ צימערינג שטעקן און עטלעכע פריש לימענע זאַפט טאַם די גרינג סימערד פריש פּלאַמז. דינען די סטודיד פּלאַמז צוזאמען בייקט שינקע אָדער ראָוסטיד כאַזער, אָדער דינען זיי ווי אַ פרישטיק פרוכט. אָדער שפּיץ די פּלאַמז מיט וויפּט קרעם אָדער ייַז קרעם פֿאַר אַ פאַביאַלאַס פאַרבייַסן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל גראַנולאַטעד צוקער
- 1 גלעזל וואַסער
- dash salt
- 1 לעפל
- פריש לימענע זאַפט
- 1 צימערינג שטעקן
- 1 פונט פריש פלייש פּלאַמז (וועגן 8 קליין אָדער 6 מיטל)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל פאַן, פאַרבינדן די גראַנולאַטעד צוקער, וואַסער, זאַלץ, און לימענע זאַפט. לייג די צימערינג שטעקן צו די געמיש און ברענגען צו אַ קאָכן בשעת סטערינג קעסיידער.
- וואַש די פּלאַמז און שנייַדן זיי אין האַלב; אַראָפּנעמען די פּיץ. אָרט די פלוים האלץ אין די בוילינג סירעפּ.
- פאָרזעצן קוקינג פֿאַר 3-5 מינוט, אָדער פּלומז זענען ווייך.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן זיי קיל. רעפריגערייט צו טשיל ונ דורך.
דינען ווי פרישטיק פרוכט אָדער פאַרבייַסן מיט וויפּט טאַפּינג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 155 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 40 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 40 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |