דעם רייַבן איז יסענשאַלי דער באַזע פֿאַר אַ גרויס טאַנדאָאָרי מאַרינייד. בשעת דעם רייַבן איז בדעה פֿאַר הינדל, עס קענען זיין געוויינט אויף אַלע טייפּס פון אָף, כאַזער, פיש און סעאַפאָאָד.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל ינגבער
- 1 לעפל קומין
- 1 לעפל קאָריאַנדער
- 1 לעפל פּאַפּריקאַ
- 1 לעפל טורמעריק
- 1 לעפל ים זאַלץ
- 1 לעפל קייען
ווי צו מאַכן עס
1. מישן אַלע ינגרידיאַנץ צוזאַמען און קראָם אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין אַ קיל, טרוקן אָרט.
2. צו נוצן, רייצן געמיש איבער הינדל, דעקן, און שטעלן אין פרידזשידער פֿאַר 1 שעה איידער גריללינג אָדער באַקינג.
3. די געמיש קענען זיין מוסיף צו קלאָר יאָגורט און לימענע אָדער לייַם זאַפט צו פאָרעם אַ געשמאַק מאַרינייד. אין דעם פאַל, שטעלן הינדל אין אַ רעסעאַלאַבלע פּלאַסטיק זעקל, לייגן מאַרינייד געמאכט פון רייַבן ינגרידיאַנץ און אָרט אין פרידזשידער פֿאַר 2 צו 6 שעה.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 98 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 7,000 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |