פֿאַר די פאַרנומען וואָכעדיק ווו איר ווילט עפּעס הצלחה, פילונג, און טרייסט, אָבער פעלן צייַט (און לאָזן 'ס ערלעך ... ענערגיע), דעם שנעל און גרינג גלוטען-פֿרייַ ראַוויאָלי שיסל איז פֿאַר איר.
דרייַ ברידגעס גלוטען-פֿרייַ קעז ראַוויאָלי איז אַזוי ווייך, אַזוי געשמאַק, איר וועט קיינמאָל טרעפן עס גלוטען-פֿרייַ. אַלע עס נעמט צו צוגרייטן די ראַוויאָלי איז אַ ביסל מינוט אין אַ טאָפּ פון דזשענטלי בוילינג וואַסער נאכגעגאנגען דורך אנדערן מינוט אָדער צוויי אין אַ פּאַן מיט דיין ברירה פון סאָוס. דעם גלוטען-פֿרייַ ראַוויאָלי איז אַ גרינג באַזע פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון טרייסט מילז.
דעם באַזונדער ראַוויאָלי שיסל פֿעיִקייטן גלוטען-פֿרייַ קעז ראַוויאָולי דזשענטלי טאָסט אין קאַלע פּעסטאָ צוזאמען מיט שאַלץ און ווייַנטרויב טאַמייטאָוז. איר קענען אָדער מאַכן דיין קאַלע פּעסטאָ פון קראַצן אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, אָדער קלייַבן אַרויף אַ קאַנטיינער פון דריי ברידגעס קאַלע פּעסטאָ פֿאַר אַן אַפֿילו גרינגער און קוויקער וועינניגהט מאָלצייַט.
פֿאַר פּראָטעין, איך פּאַפּער דעם שיסל מיט פּשוט גרילד הינדל, אָבער איר קענען לייגן גרילד אָדער סוטיד שרימפּ אַנשטאָט אָדער שפּרינגען די פלייש פֿאַר די מעאַטלעסס מאנטאג מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 9oz (1 container) דריי ברידגעס Gluten-Free קעז ראַוויאָלי
- 2 צפּ עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל
- 2 טעפּעך שאַל (פיינלי געהאַקט)
- 1 גלעזל טאַמייטאָוז (געוואשן און כאַווד)
- 7oz (1 container)
- דרייַ ברידגעס קאַלע פּעסטאָ (אָדער נוצן אַ
- כאָוממייד רעצעפּט )
- 2 באָאָעלעסס הויטללעסס הינדל בריסט (גרילד)
- אָפּטיאָנאַל: פּאַרמאַזאַן קעז (פֿאַר גאַרניש)
- דאַש זאַלץ (אָדער טעם)
ווי צו מאַכן עס
- גרילל באָנאָלע, הויטללט הינדל ברוסט פּער ייבערהאַנט - אָדער אויף די גריל, דזשארזש פאָרעמאַן טיפּ עלעקטריש גריל, אָדער קויפן און רי-היץ פריער גערילד הינדל סטריפּס פֿאַר אַן אַפֿילו פאַסטער וועיננייט מיטאָג (טריידער דזשאָו ס סעלז געשמאַק פריער גערילד הינדל בריסט).
- אין אַ מיטל-סייזד סקילאַט, היץ 2 טיספּונז פון מאַסלינע ייל איבער מיטל-הויך היץ. לייג די שאָטן און קאָכן 2-3 מינוט ביז סאָפאַנד. לייג די האַלבן ווייַנטרויב טאַמאַטאָוז און קאָכן אנדערן 2-3 מינוט ביז סאָפאַנד. צייַט צו טעם מיט זאַלץ און פעפער. לייג די פּעסטאָ און קאָכן נאָך 2-3 מינוט ביז העאַטעד דורך.
- ברענגען אַ גרויס טאָפּ פון סאָלטיד וואַסער צו אַ מילד קאָכן. לייג די גלוטען-פֿרייַ ראַוויאָלי איינער אין אַ צייַט צו די טאָפּ. קאָכן אויף אַ מילד קאָכן פֿאַר 3-4 מינוט, סטימינג דזשענטלי. אַראָפּנעמען מיט אַ סלאַטיד לעפל.
- לייגן ראַוויאָולי צו די פּאַן פון סאָוס און סאָפאַנד טאַמייטאָוז. דזשענטלי פאַרלייגן די ינגרידיאַנץ צוזאַמען ביז געזונט קאַמביינד.
- דיווידי ראַוויאָולי און סאָוס צווישן צוויי פּלאַטעס. לייג גרילד הינדל סלייסיז איבער שפּיץ. דינען גלייך מיט גאַרניש פון גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז, אויב געוואלט.
דערמאָנונג: שטענדיק מאַכן זיכער דיין אַרבעט סערפאַסיז, יוטענסאַלז, פּאַנס און מכשירים זענען פֿרייַ פון גלוטען. שטענדיק לייענען פּראָדוקט לאַבעלס. מאַניאַפאַקטשערערז קענען טוישן פּראָדוקט פאָרמיוליישאַנז אָן באַמערקן. ווען אין צווייפל, טאָן ניט קויפן אָדער נוצן אַ פּראָדוקט פֿאַר קאָנטאַקטינג דער פאַבריקאַנט פֿאַר וועראַפאַקיישאַן אַז די פּראָדוקט איז פֿרייַ פון גלוטען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1765 |
| גאַנץ פאַט | 113 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 44 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 42 ג |
| קאַלעסטעראָל | 538 מג |
| סאָדיום | 1,224 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 165 ג |