וועגאַן מער ראָזין סאַלאַט איז אַ גרויס זייַט שיסל און איז לעגאַמרע געשמאַק!
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך גרייטיד קעראַץ
- 1/2 טעפּל רייזאַנז
- 1/2 cup
- וועגאַן מייַאָנעז
- 2 טבספּ. נעצבוים סירעפּ
- 1/2 טעפּל דאַקט אַנאַנאַס אָדער מאַנדאַרין מאַראַנץ סעגמאַנץ, געזונט ויסגעשעפּט (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- ניצן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער אַ פּראָסט עסנוואַרג כאַבאַרניק צו רייַבן קעראַץ ביז איר האָבן בעערעך דרייַ טעפּלעך.
- לייג אַלע ינגרידיאַנץ חוץ פרוכט צו אַ גרויס שיסל און קאָך ביז קאַמביינד געזונט. לייגן אַנאַנאַס אָדער אָראַנדזשאַז, אויב געוואלט און קאָך.
- טשיל פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה איידער געדינט. דאס אַלאַוז די נעצבוים סירעפּ און מייַאָנעז צו מאַרינירן די קעראַץ און רייזאַנז פֿאַר אַ פול פלייווערד שיסל. Enjoy!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 325 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 12 mg |
| סאָדיום | 246 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 35 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |