קאָקאָסנוס מילך לענדז אַ זיס טאַם צו bananas אין דעם שנעל און גרינג רעצעפּט. עס מאכט אַ ליכט פאַרבייַסן פֿאַר צוויי, אָדער קענען לייכט זיין דאַבאַלד צו דינען פיר מענטשן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 גרויס
- bananas
- 1 טעפּל קאָקאָסנוס מילך
- 2 טייבאַלספּונז גראַניאַלייטאַד צוקער
- 1/4 לעפעלע ערד צימערינג
ווי צו מאַכן עס
- שאָלעכץ די bananas און שנייַדן אין בייס-סייזד ברעקלעך.
- אין אַ מיטל פאַן, ברענגען די קאָקאָסנוס מילך צו אַ קאָכן. לייג די צוקער און צימערינג, סטערינג צו צעלאָזן.
- לייג די bananas. ברענגען צוריק צו אַ קאָכן, דאַן דרייען די היץ און מימער פֿאַר 3 צו 5 מינוט, ביז די bananas זענען ווייך, אָבער נישט מושי.
- דינען הייס, שפּריצן עקסטרע צימערינג אויף שפּיץ אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 213 |
| גאַנץ פאַט | 14 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 13 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 10 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 23 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |