דעם פּשוט פינף ינגרידיאַנט רעצעפּט פֿאַר טשיקקען ספּאַגעטי איז גרייט אין אונטער 30 מינוט. און עס ניצט פינף ינגרידיאַנץ, ניט קאַונטינג וואַסער און סיזאַנינגז. דעם איז אַ גרויס רעצעפּט פֿאַר פאַרנומען וואָכעדיק. האַלטן אַלע די ינגרידיאַנץ אויף האַנט און איר קיינמאָל האָבן צו סדר ווידערשטיין ווידער.
אַלע איר דאַרפֿן צו דינען מיט דעם רעצעפּט איז אַ גרין סאַלאַט, טאָסט מיט אַוואַקאַדאָוז און קאַרש טאַמאַטאָוז און דריזזלעד מיט אַן איטאַליעניש סאַלאַט סאָוס. עטלעכע קנאָבל טאָסט אויף די זייַט וואָלט זיין פייַן, טאָמער ספּרינגקאַלד מיט עטלעכע גרייטיד מאָזזאַרעללאַ קעז און ברוילד ביז ברוין און באַבי. אָדער קלייַבן אַ פייַן פרוכט סאַלאַט, געמאכט מיט די בעסטער פרוכט איר קענען געפֿינען אין די שפּייַזקראָם קראָם אָדער פאַרמערס מאַרק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 באָנאָלע, הויטלעסס הינדל ברוסט כאַלז
- 1 (26 אונס) סלוי ספּאַגעטי סאָוס
- 1/4 גלעזל וואַסער
- 1 (4 אונס) קענען סלייסט מאַשרומז, ינטראָודוסט
- 1 לעפעלע דאַר איטאַליעניש געווירץ
- 1 (12 אונס) פּעקל ספּאַגעטי מאַקאַראָנען
- 1/2 טעפּל גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
שנייַדן די הינדל בריסט אין 1 "ברעקלעך. ברענגען אַ גרויס טאָפּ פון סאָלטיד וואַסער צו אַ קאָכן.
אין אַ גרויס פאַן, שטעלן די הינדל, ספּאַגעטי סאָוס , וואַסער, ונדראַינעד מאַשרומז און איטאַליעניש געווירץ. ברענגען צו אַ קאָכן, דעריבער רעדוצירן די היץ צו נידעריק און מליען פֿאַר 15-20 מינוט אָדער ביז די הינדל איז גערודפט צו 165 ° ף פֿאַר עסנוואַרג זיכערקייַט סיבות.
בשעת די הינדל און סאָוס איז סימערינג, קאָכן די ספּאַגעטי לויט פּעקל אינסטרוקציעס אין די סאָלטיד וואַסער ביז אַל דענט, און פליסן.
דינען די סאָוס איבער די קאָכן און ויסגעשעפּט ספּאַגעטי און שפּריצן מיט די פּאַרמעסאַן קעז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1242 |
| גאַנץ פאַט | 50 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 14 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 19 ג |
| קאַלעסטעראָל | 285 מג |
| סאָדיום | 446 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 82 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 109 ג |